不眠症の原因と予防法

不眠症の原因と予防法についてご紹介してゆきます。

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眠りが浅い

眠りが浅い

不眠症の一つで、こういった方は眠りが浅い傾向にあります。眠りが浅いと、疲れが取れないのも困りますが、精神的にもストレスを感じてしまいます。昼間働きすぎていると、神経が活発に働き、活発に働いたまま眠りにつく事になります。これが眠りが浅くなる主な原因です。前にハーブティーなどを飲むのが有効なようです。物がベストです。飲み物は、神経を刺激してしまいます。飲み物を、就寝前に飲む事でリラックスできます。ウーロン茶やコーヒー、紅茶などといった飲み物は、温かくてもカフェインが入っているので、脳が活発に逆効果に場合が考えられます。前には、そのような飲み物を飲む事は避けるようにしましょう。