不眠症の原因と予防法

不眠症の原因と予防法についてご紹介してゆきます。

メニュー| これって不眠症? | ドリエルは不眠症に効く? | 快眠ルームとは | 漢方薬で不眠症を治したい | 市販薬で不眠症に効く薬 | 自分でできる不眠症対策 | 自分に合った枕とは | 寝る時はパジャマがいいの?下着はつける? | 昼寝するならどのくらい寝るのがベスト? | 病院に行っても不眠症が治らない | 抱かれ枕とは | 眠りが浅い | 夜中に何度も目が覚める |

自分でできる不眠症対策

自分でできる不眠症対策

不眠症は、物です。その為、不眠症の方には、薬がなくても眠れるようになろうと、色々な努力をしている方が多いですね。心掛けだと思うのですが、間違った対策方法を行っている方も少なくありません。これを不眠対策として、有効だと勘違いする方は多いのですが、熟睡には繋がりません。不眠症の対策としては、効果がないのです。不眠症の対策として有効なのは、事。ノンカフェインのハーブティーなどがお薦めです。布団に入る前に、心を落ち着けて、眠る準備をしておくのです。深呼吸し、リラックスして頭をボーっとした状態で空っぽにします。ゆっくりとぬるめのお湯にするといいですよ。お風呂上がりはストレッチなんかも軽くしておくと、安眠効果が期待できます。