不眠症の原因と予防法

不眠症の原因と予防法についてご紹介してゆきます。

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寝る時はパジャマがいいの?下着はつける?

寝る時はパジャマがいいの?下着はつける?

裸だとその水分が吸水されず、水分が蒸発する際に体温が下がってしまいます。パジャマを着る事をお薦めします。パジャマは寝ている間に汗を吸水してくれます。部屋着では機能性が違ってくるので、水分を熟睡する事が難しくなります。パジャマは寝返りなどもしやすく、体の動きに合った形状をしています。ゴムのきついパジャマはむくみの原因となります。パジャマを選びましょう。いいのは、ワンサイズ大きめを買う事です。女性にいえることですが、熟睡する為には締めつけの強いブラジャーやガードルといった下着は着けないようにします。窮屈な下着を着けているのと着けていないのとでは、寝心地が大きく違ってきます。体型に気を使い過ぎて、不眠症で肌が荒れてはね。