自己カウンセリング |
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| TOP＞自己カウンセリング 自己カウンセリング 「頭に留める」 「伝える」 「紙に預ける」 独自のやり方です。 若き日にこういう表現を使ってました。 私の自己カウンセリングのやり方を紹介しま〜す♪ おまけとして読んでください（＾＾ |
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まずカウンセラーによるカウンセリングの形は 整理しきれない気持ち（考え）が悶々としてる（頭が相当疲れる・悩む） ↓ それをカウンセラーにしゃべることで少しすっきりする（他人に考えを預ける） ↓ カウンセラーが書き留めることで考えてることを客観視できる（考えを紙に預けてる） ↓ カウンセラーが整理した上でアドバイスする と解釈してます。 要は自分の頭の中に込めることが精神的に負担が大きいということです。 しゃべることは他人と分かち合えるし、ストレス解消できる。 紙に不満を書いてゴミ箱行き という方法をとってる人もいます。 仕事などで「頭の切り替え」や「気持ちの整理」がうまくいかない人は 「紙に預ける」というのがお勧めです。 紙に自分の考えを書いてしまって、書いた上で考えると 意外と問題が小さかったり、 客観的に見られるのでお勧めですよ。 日記やブログを活用するのも良いと思います。 個人的に２ｃｈとかは苦手ですね・・・ 私は今でも気分が後ろ向きになった時は この方法（紙に預ける）で軽く「自己カウンセリング」をしてます。 基本的に人前では普通にしてますけどね。（＾＾ まとめると 「記憶しておくこと」→「人に話すこと」→「書き留めること」 負担大← →負担小 頭でごちゃごちゃ考え込んでしまうと 消耗が激しくなってしまうので 紙に書いて客観的に見てみましょう。 解決策が浮かぶかもしれませんよ。（＾＾ |
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