入浴 |
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入浴とストレス解消 |
| TOP＞入浴 入浴 基本的な生活習慣の一つですね 人間だけではなく 日本猿が入浴してる姿も目にします。 猿も入浴の効果を感じてるのでしょうか？ 入浴について紹介していきます。 |
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■入浴の効果■ ・温浴効果によって体を温め、血液の循環をよくし新陳代謝を高める。 ・皮膚の汚れを洗い流して、体を清潔にする。 ・浮力によって体が軽くなり、血行促進、筋肉や関節の疲れなどを和らげる。 ・冷え性・不眠症などの改善も得られる。 ・心身の疲れや緊張をほぐす。 このような効果があります。 そして何より、入浴で一番期待したいのがリラックスの効果！ それを説明するのが交感神経と副交感神経の役割。 次にその説明をしますね。 ◇交感神経◇ この神経系が優位の状態だと、緊張状態にあり、筋肉は 硬くなり、心拍数は上がり、呼吸が浅くなり、手足の 末梢神経が収縮し、少しイライラした状態になる。 仕事などをしてる時はこちらが優位になります。 ◇副交感神経◇ こちらが優位に働くと、心拍数は安定し呼吸も楽になり、 手足などの末梢血管を拡張させる。 心身共にリラックスした状態になる。 入浴自体気持ちいいですし、体をキレイにするとともに、心も洗われる。 とても大切な生活習慣ですね。 次に温度の説明をしますね。 ◇熱いお湯（４２℃以上）◇ ・交感神経を刺激して優位に働くようになる。 ・血管が急に縮み血圧が上昇する。 ・精神的に緊張感が強まる。 ◇ぬるま湯（３７〜４０℃）◇ ・副交感神経を刺激して優位に働くようになる。 ・血圧の上昇はゆるやか。 ・精神的に落ち着く。 人それぞれ好みはありますが、次のページでは いくつか入浴法を紹介しますね。 次ページへ |
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