入浴法 |
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入浴法について |
| TOP＞入浴＞入浴２ 入浴法 お風呂に入ると気持ちがいいですよね。 人によって色々楽しみ方もあるのではないでしょうか。 このページではいくつか入浴法を紹介しますね（＾＾ |
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◇ぬるま湯による入浴◇ ぬるま湯（３７℃から４０℃）に、ゆっくりと入浴すると 精神的にもゆったりでき、副交感神経優位に移行でき、 精神の緊張をほぐし、心身ともにリラックスさせる効果があります。 ◇半身浴◇ みぞおちから下だけお湯につかる半身浴で、ゆっくりと湯船につかります。 心臓の負担も少なく、長く入ってられる為、入浴の効果が高いです。 汗をかなりかく為、水分補給はかかせません。 血行が良くなり新陳代謝も活発に！老廃物を排出し 美肌効果も期待できます。冷え性にも効果的です。 ◇足湯◇ ふくらはぎから下の部分だけの入浴。足が温まり血流に乗って 全身に温浴効果が望め、心臓の負担が少なく、冷え性対策に かなりの期待ができる。 他の入浴法と併用しやすい。 ◇アロマバス◇ ハーブオイルを入れる。 香りと入浴でリラックスできる。 特にラベンダーは豊富に含まれている酢酸リナリルという エステル（香りの成分）が神経の緊張をほぐすのに役立ちます。 ◇朝の入浴◇ これから活動というときは、 熱めのお湯（４２℃以上）での入浴がお勧めです。 交感神経優位に切り替えてシャキっと仕事に向かえます。 お風呂の中でマッサージをすると、 血流促進、筋肉と関節の疲労が軽くなり マッサージがより効果的になります。 スポーツの後は是非行いたいですね。 防水の製品で音楽やTV、雑誌や入浴グッズを取り入れて 入浴を楽しむのもいいかもしれませんね。 前ページへ 食事 |
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