睡眠 |
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睡眠とストレス解消 |
| TOP＞睡眠 睡眠について 睡眠はストレス解消にとても重要な役割をしてます。 さらに成長や老化防止、免疫力アップなどと深い関係があります。 |
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■睡眠の主な役割■ ◇記憶の情報整理◇ 一日の出来事や記憶などを整理することが出来ます。 それにより気持ちも整理することができます。 ◇忘却機能◇ 余計な情報は忘れる。 ストレスを減らすために重要です。 では睡眠の構造を少し説明したいと思います。 ■ 睡眠の構造■ 睡眠には浅い眠りと深い眠りがあります。 それを一般的にレム睡眠とノンレム睡眠といいます。 ◇レム睡眠◇ 身体は深く眠っています。 しかし脳は浅い眠りで活動状態が少し高い状態を指します。 夢を見てる時はレム睡眠の時だと言われてます。 ◇ノンレム睡眠◇ 深く安らかな眠りをとり、脳が休んでいる状態を指します。 この眠りの時に脳内ホルモンのセロトニンが溜め込まれると 言われてます。 睡眠の時はこの２つが眠ってから起きるまで繰返していると言われています。 気持ちよく目覚めるためにはこのレム睡眠の状態で起きると すっきりとした目覚めを迎えられることができます。 この他にも睡眠時間や就寝時間を工夫してみるのもいいかもしれませんね。 ただし、睡眠は質の高い眠りを得る必要があります。 次のページでは質の高い睡眠を取る方法を紹介したいと思います。 次ページへ |
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